通便不畅该多吃什么来排便？

Question

我每天长时间坐在办公室里，使得通便不畅，该怎么吃才能改善呢？

Answer 1

若出现通便不畅的情况，可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西梅

西梅富含膳食纤维和山梨醇，能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便。

2、火龙果

火龙果含大量水分和黑色籽粒，可增加粪便体积，促进肠道排空。

3、燕麦

燕麦中可溶性膳食纤维能吸水膨胀，形成凝胶状物质润滑肠道。

4、菠菜

菠菜含有镁离子和植物纤维素，具有轻度导泻和促进肠蠕动作用。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

渗透性泻药，通过保留水分增加粪便含水量，适用于慢性便秘。

2、聚乙二醇4000散

容积性泻药，能软化大便且不刺激肠壁，适合长期使用。

3、比沙可啶肠溶片

刺激性泻药，直接作用于肠神经末梢，适用于急性便秘缓解。

日常需保持每日饮水超过1500毫升，适当增加快步走等运动，养成固定排便习惯，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。