哪些食物不容易让人变胖？

Question

我虽然在减肥，可是我觉得主食还是得吃，哪些食物不容易让人发胖呢？

Answer 1

若出现体重控制需求或代谢性疾病，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、芬特明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于减少总热量摄入。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，能帮助维持肌肉量并促进代谢。

3、燕麦

燕麦含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖，延缓胃排空速度，稳定血糖水平。

4、苹果

苹果果胶含量高，可吸附肠道油脂，低升糖指数适合加餐食用。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食。

2、二甲双胍

二甲双胍改善胰岛素敏感性，适用于肥胖合并2型糖尿病患者。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽通过延缓胃排空和中枢食欲抑制实现减重效果。

4、芬特明

芬特明是中枢食欲抑制剂，短期用于肥胖症治疗，可能引起心悸等副作用。

选择低升糖指数、高膳食纤维食物有助于体重管理，但需注意个体过敏史和药物禁忌证，减重方案应在医生指导下制定。