吃什么补钙效果好呢？

病情描述:

最近小腿总是抽筋，朋友说我是缺钙导致的，吃什么可以补钙呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

缺钙的人可以多喝牛奶补钙。牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400c.c。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。

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