吃啥能排宿便？

Question

我好几天没有大便了，现在感觉肚子很胀，也吃不下饭，像我这种情况可以吃什么？

Answer 1

香蕉具有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功效。其次苹果含有特殊的果胶成分，不但可以促进胆固醇代谢，还能促进脂肪排出体外，有助于排泄。平时生活中还可以吃一些燕麦燕麦，还有丰富的水溶性膳食纤维，能够自己肠胃蠕动，改善便秘。

Answer 2

建议你喝一些芹菜粥，芹菜中富含有高纤维的养分，能够促进肠胃的蠕动，轻松将宿便排出体内。将芹菜洗净切成小段，同大米、薏米一起熬煮20--30分钟，煮成粥后做主食食用。