经常吃坚果类有什么好处呢？

Question

我平时看电视的时候就喜欢吃杏仁，巴旦木之类的坚果，除了好吃，多吃坚对身体有什么好处呢？

Answer 1

可以增强体质，促进人体发育生长，还能预防疾病发生。坚果有丰富的碳水化合物和维生素以及蛋白质，适量食用不仅可以增强身体免疫力，也能很好的缓解疲劳、防止便秘，还有很好的降血压效果。也可以清除自由基，减少损害器官功能，降低心衰风险。

Answer 2

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。