哪种食物减肥效果好

Question

我身材不是很好，而且经常会浮肿，吃什么可以改善一下这种情况？

Answer 1

出现体重超标或肥胖问题时，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、西蓝花

西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，能帮助维持肌肉量并提高热量消耗。

4、苹果

苹果含果胶和水分，能延缓胃排空时间并减少饥饿感。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2、二甲双胍

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于合并糖尿病的肥胖患者。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽能延缓胃排空并调节食欲中枢，需皮下注射使用。

减肥期间需保持规律运动，建议每周进行有氧与力量训练结合，避免过度节食导致营养不良。