主食吃什么好？

Question

每天吃饭都特别纠结，吃了主食怕胖，不吃主食又特别饿，那主食吃什么好？

Answer 1

若出现血糖异常或需要均衡营养的情况，可以适量吃燕麦、糙米、红薯、藜麦等食物，也可以遵医嘱吃阿卡波糖、二甲双胍、格列美脲、胰岛素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于延缓血糖升高，适合需要控制血糖的人群。

2、糙米

糙米保留米糠层，含有更多维生素B族和矿物质，比精白米更有助于维持血糖稳定。

3、红薯

红薯含丰富膳食纤维和胡萝卜素，升糖指数适中，可作为优质碳水来源。

4、藜麦

藜麦是完整蛋白质来源，含有人体必需氨基酸，适合素食者补充营养。

二、药物

1、阿卡波糖

阿卡波糖通过抑制碳水化合物分解延缓葡萄糖吸收，适用于餐后血糖控制。

2、二甲双胍

二甲双胍能改善胰岛素敏感性，是2型糖尿病基础用药，需注意胃肠反应。

3、格列美脲

格列美脲刺激胰岛素分泌的磺脲类药物，使用中需防范低血糖风险。

4、胰岛素

胰岛素适用于1型糖尿病或口服药失效患者，需严格监测血糖调整剂量。

选择主食时应考虑个人健康状况，糖尿病患者需控制总量并搭配蛋白质，胃肠功能弱者宜选择易消化主食，同时定期监测相关指标。