高血压应该多吃哪些食物？

Question

体检的时候，发现我有高血压，有高血压之后，应该多吃哪些食物？

Answer 1

若出现高血压情况，可以适量吃燕麦、菠菜、香蕉、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于降低血液中胆固醇水平，减少血管压力。

2、菠菜

菠菜含有丰富的钾元素，能够帮助平衡体内钠离子浓度，缓解血管紧张。

3、香蕉

香蕉中钾含量较高，可促进钠的排泄，对稳定血压有一定辅助作用。

4、深海鱼类

三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎和改善血管弹性的功效。

二、药物

1、硝苯地平

钙通道阻滞剂类降压药，通过扩张血管降低外周阻力发挥作用。

2、卡托普利

血管紧张素转换酶抑制剂，可减少血管收缩物质的生成。

3、氢氯噻嗪

利尿剂类降压药，通过促进钠水排出降低血容量。

日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，保持规律有氧运动，每周至少150分钟中等强度活动。