怎样做麻茸冬瓜？

Question

今天起床后我就发现自己眼睛肿肿的，朋友让做麻茸冬瓜吃，那做法有哪些？

Answer 1

麻茸冬瓜可通过蒸制、炖煮等方式制作，主要步骤包括处理冬瓜、调制麻茸酱、烹饪组合。冬瓜性凉味甘，搭配麻茸酱可提升风味，适合夏季消暑食用。

1、处理冬瓜

选择表皮光滑、肉质紧实的冬瓜，去皮后切成长条或方块。冬瓜瓤需彻底去除以减少苦涩感，切块后可用淡盐水浸泡5分钟防止氧化变色。若追求软糯口感，可将冬瓜焯水1分钟捞出沥干。

2、调制麻茸酱

将芝麻酱用温水调开至顺滑状态，按口味加入生抽、香醋、白糖。喜辣者可添加辣椒油或蒜末，建议芝麻酱与水的比例为1:3。调制时可少量多次加水，避免酱料过稀影响挂壁效果。

3、蒸制做法

将冬瓜块平铺在蒸盘，水沸后蒸8-10分钟至半透明状。出锅后淋上麻茸酱，撒葱花或香菜增香。蒸制能最大限度保留冬瓜的清甜，适合消化功能较弱的人群食用。

4、炖煮做法

热锅少油爆香姜片，放入冬瓜块轻微翻炒，加高汤没过食材。煮沸后转小火炖15分钟，待汤汁收至一半时拌入麻茸酱。此法能使酱汁渗入冬瓜纤维，适合喜欢浓郁口味者。

5、创新做法

将蒸熟的冬瓜与麻茸酱用料理机打成浓汤，冷藏后作为冷汤食用。亦可加入虾仁或鸡丝增加蛋白质，制成麻茸冬瓜羹。糖尿病患者制作时应减少糖分添加，用代糖调节口味。

麻茸冬瓜作为低热量菜肴，每100克仅含约15千卡热量，适合控制体重人群。食用时可搭配糙米饭平衡膳食纤维摄入，脾胃虚寒者建议佐以姜茶。剩余麻茸酱可密封冷藏保存3天，再次使用时需重新搅拌。选购芝麻酱时注意观察有无分层或哈喇味，确保原料新鲜。