改善便秘吃什么？

Question

这几个月老便秘，大便少而且不容易出来。整个人涨的慌，吃什么比较好。

Answer 1

改善便秘可以适当的吃一些芹菜、红薯、苹果、酸奶、香蕉、火龙果等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，同时也可以多喝一些温水，多喝一些温水可以促进身体的新陈代谢，也能够缓解便秘的症状，一定要避免使用辛辣刺激性食物。

Answer 2

通便可多吃水果、蔬菜。洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。