眼睛干涩要补充哪种维生素

Question

我喜欢看电视，但看久了眼睛就干得受不了，还有些发痒，补充什么维生素能改善症状？

Answer 1

眼睛干涩可能与维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E等营养素缺乏有关，可适量增加动物肝脏、深色蔬菜、柑橘类水果、坚果等食物摄入，或在医生指导下使用维生素A软胶囊、复合维生素B片、维生素C泡腾片、维生素E软胶囊等药物。

一、食物

动物肝脏富含维生素A，有助于维持角膜健康；深色蔬菜如菠菜含维生素B2，可改善眼部代谢；柑橘类水果提供维生素C，减少氧化损伤；坚果中的维生素E能保护视网膜细胞。

二、药物

维生素A软胶囊可缓解干眼症；复合维生素B片帮助修复眼表神经；维生素C泡腾片增强毛细血管韧性；维生素E软胶囊延缓眼部组织老化，均需在医生评估后使用。

长期眼睛干涩需排查屏幕使用过度、环境干燥等因素，建议每用眼1小时休息5分钟，必要时到眼科进行泪液分泌测试。