什么食物饱腹感强

Question

我特别想减肥，但是没有毅力，因为我受不了饿肚子，吃什么饱腹感强一些能让我少吃点？

Answer 1

一般人可能会认为脂肪含量越好越容易产生饱腹感，其实不然。研究证实，不同的食物在饱腹感方面具有很大的差异。从营养素角度来说，假如给人们吃含有同样多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人产生饱感，而蛋白质和纤维含量高的食品容易让人感到饱，而且这种饱感可以维持较长时间;从食物口感的角度来说，比较粗、或者比较润滑的食物容易让人感觉饱，而精细松软的食物不易带来饱感。