想通便减肥要吃些什么？

Question

因为我总便秘，所以经常会觉得腰比较宽，想要通便减肥能够吃些什么呢？

Answer 1

若出现便秘或需控制体重的情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘问题，同时燕麦的饱腹感强，有助于控制食欲。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富的膳食纤维和水分，能够帮助肠道蠕动，促进排便，同时热量较低，适合减肥期间食用。

3、苹果

苹果中的果胶和膳食纤维有助于软化粪便，促进肠道蠕动，同时苹果的热量较低，适合作为减肥期间的零食。

4、奇亚籽

奇亚籽富含可溶性纤维，吸水膨胀后能增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于通便和体重控制。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖是一种渗透性泻药，能够软化粪便，刺激肠道蠕动，适用于慢性便秘患者。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇4000散通过增加肠道内水分，软化粪便，促进排便，适用于成人及儿童便秘。

3、比沙可啶肠溶片

比沙可啶是一种刺激性泻药，能够直接作用于肠道神经，促进肠道蠕动，适用于短期便秘治疗。

4、双歧杆菌三联活菌胶囊

双歧杆菌三联活菌胶囊能够调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，适用于因肠道菌群失调引起的便秘。

日常饮食中应增加膳食纤维摄入，多喝水，适量运动，避免久坐，保持良好的排便规律，必要时在医生指导下使用药物辅助治疗。