吃什么样的米饭减肥效果好呢？

Question

最近一个月我的体重长了4、5斤，所以我准备饮食减肥，什么样的米饭有减肥效果呢？

Answer 1

煮米饭的时候放一些蔬菜，这样减肥效果会更好。蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。