减肥的时候适合吃草莓吗？

Question

我已经减肥两个星期了，减肥的时候能不能多吃草莓？

Answer 1

减肥期间可以适量吃草莓，草莓属于低热量高纤维水果，有助于增加饱腹感并补充维生素。适合减肥期间食用的水果还有苹果、猕猴桃、西柚，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助减重。

一、食物

1. 草莓

每100克草莓仅含32千卡热量，富含维生素C和膳食纤维，能延缓胃排空速度。

2. 苹果

苹果皮含丰富果胶，可促进肠道蠕动，建议选择酸甜适中的品种控制糖分摄入。

3. 猕猴桃

猕猴桃的蛋白酶有助于分解蛋白质，其低升糖指数特性适合作为加餐水果。

4. 西柚

西柚含有的柚皮苷可能影响脂肪代谢，但需注意不与部分降压药物同食。

二、药物

1. 奥利司他

脂肪酶抑制剂类药物，需配合低脂饮食使用，可能出现脂肪泻等不良反应。

2. 左旋肉碱

促进脂肪酸β氧化的辅助制剂，适用于运动量较大人群，对单纯性肥胖效果有限。

3. 二甲双胍

改善胰岛素抵抗的降糖药，超说明书用于多囊卵巢综合征伴肥胖患者需严格监测。

建议每日水果摄入量控制在200-350克，避免榨汁饮用造成膳食纤维损失，用药需在内分泌科医生指导下进行并配合饮食运动管理。