酸奶搭配水果吃能减肥吗？

Question

我知道喝酸奶能减肥，老公叫我把酸奶和水果搭配在一起吃，这样吃也能减肥吗？

Answer 1

酸奶搭配水果可以作为辅助减肥的饮食方式，主要影响因素有热量控制、膳食纤维摄入、蛋白质补充、血糖反应等。

1、热量控制

选择无糖酸奶和低糖水果组合可减少总热量摄入，避免额外添加蜂蜜等高热量配料。

2、膳食纤维

莓果类、苹果等水果富含膳食纤维，搭配酸奶可延长饱腹感，减少后续进食量。

3、蛋白质补充

酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白能帮助维持肌肉量，避免基础代谢率下降。

4、血糖反应

酸奶中的乳酸菌可能改善糖代谢，搭配低升糖指数水果可稳定血糖波动。

建议选择希腊酸奶搭配蓝莓等低糖水果作为加餐，同时配合规律运动和整体饮食控制才能达到减肥效果。