芥菜可以补钙吗？

Question

宝宝3周岁了，严重缺钙，身高不够，听说多吃芥菜对她好？

Answer 1

芥菜可以补钙。芥菜属于高钙蔬菜，每100克芥菜钙含量约为230毫克，同时含有维生素K、镁等有助于钙吸收的营养素，也可遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

一、食物

芥菜的钙含量超过牛奶，且富含维生素K可促进钙沉积于骨骼，适合骨质疏松人群日常食用。

二、药物

碳酸钙D3含钙量高且添加维生素D，乳酸钙吸收率较好，葡萄糖酸钙适合胃酸缺乏者，均需医生评估后使用。

建议将芥菜焯水后凉拌或快炒以减少草酸影响，合并严重缺钙时需在医生指导下联合药物补充，避免过量摄入钙剂导致便秘或结石风险。