老人家吃什么补脑？

Question

爷爷最近脑子不太好使，记性差多迷路，除了吃药外，有什么可以健脑？

Answer 1

老人家可以适量吃深海鱼、坚果、鸡蛋、蓝莓、燕麦等食物补脑，也可以遵医嘱使用银杏叶提取物片、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、胞磷胆碱钠片、盐酸多奈哌齐片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善认知功能和记忆力。常见的深海鱼包括三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，建议每周食用2-3次，每次100-150克。烹饪时避免油炸，选择清蒸或烤制更健康。

2、坚果

坚果含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于延缓脑细胞衰老。核桃、杏仁、腰果等都是不错的选择，每天食用一小把即可，过量可能导致热量摄入过多。

3、鸡蛋

鸡蛋富含胆碱和优质蛋白，是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料，有助于改善记忆力。建议每天食用1-2个鸡蛋，水煮或蒸蛋更易消化吸收。

4、蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素和抗氧化物质，能够减轻脑部氧化应激，改善认知功能。新鲜蓝莓可直接食用，也可加入酸奶或燕麦中，每天50-100克为宜。

5、燕麦

燕麦富含B族维生素和膳食纤维，有助于维持神经系统正常功能和稳定血糖。建议选择原味燕麦片，可搭配牛奶或水果作为早餐食用。

二、药物

1、银杏叶提取物片

银杏叶提取物片能改善脑部血液循环，适用于脑动脉硬化引起的记忆力减退。使用前需评估凝血功能，避免与抗凝药物同时使用。

2、奥拉西坦胶囊

奥拉西坦胶囊可促进脑代谢，改善老年痴呆患者的认知功能。常见不良反应包括头晕、失眠等，肝肾功能不全者慎用。

3、吡拉西坦片

吡拉西坦片能增强脑细胞代谢，用于治疗脑血管疾病导致的记忆障碍。用药期间可能出现胃肠道不适，建议饭后服用。

4、胞磷胆碱钠片

胞磷胆碱钠片参与脑磷脂代谢，适用于脑外伤后遗症和脑血管疾病。对本品过敏者禁用，用药期间注意监测肝功能。

5、盐酸多奈哌齐片

盐酸多奈哌齐片用于轻中度阿尔茨海默病的治疗，可改善认知功能。常见副作用包括恶心、腹泻等，心动过缓患者慎用。

老人家补脑需注意营养均衡，除上述食物外还应保证充足的新鲜蔬菜水果摄入。适当进行散步、太极拳等温和运动有助于促进脑部血液循环。保持规律作息和良好心态同样重要，建议每天保证7-8小时睡眠。定期进行认知功能评估，发现记忆力明显下降应及时就医检查。用药必须严格遵医嘱，不可自行增减药量或更换药物。