西瓜有什么功效呢？

Question

我听说夏天的时候吃西瓜对身体很好，西瓜有什么功效呢？

Answer 1

西瓜富含水分和多种营养素，具有解暑利尿、补充电解质、抗氧化、促进消化等功效，适合适量食用。

1、解暑利尿

西瓜含水量超过90%，能有效补充体液并促进尿液排出，有助于缓解夏季脱水症状。

2、补充电解质

含有钾、镁等矿物质，可帮助维持电解质平衡，预防运动后肌肉痉挛。

3、抗氧化

番茄红素和维生素C等成分能清除自由基，降低氧化应激对细胞的损伤。

4、促进消化

膳食纤维和水分共同作用可软化粪便，改善胃肠蠕动功能。

建议选择成熟度适中的西瓜，冷藏后分次食用，胃肠功能较弱者避免空腹大量进食。