吃西瓜和菠萝可以吸收营养吗？

Question

最近腿部难受，可能是营养跟不上，吃西瓜能帮助腿部的恢复吗？

Answer 1

西瓜和菠萝可以补充水分、维生素C及矿物质等营养，适合适量食用。西瓜富含瓜氨酸和番茄红素，菠萝含菠萝蛋白酶和锰元素。

一、西瓜营养

西瓜含水量超过90%，能快速补充体液，所含瓜氨酸有助于促进血液循环，番茄红素具有抗氧化作用。

二、菠萝营养

菠萝蛋白酶可帮助分解蛋白质促进消化，锰元素参与骨骼代谢，维生素C含量约为苹果的5倍。

三、食用注意

西瓜含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量；菠萝蛋白酶可能刺激口腔黏膜，建议盐水浸泡后食用。

四、搭配建议

西瓜适合单独食用避免影响消化，菠萝可与肉类搭配提升蛋白质吸收率，两者均不宜空腹大量食用。

建议选择成熟新鲜的西瓜菠萝，避免食用变质水果，胃肠功能较弱者应控制单次摄入量。