早餐吃什么热量低

Question

每餐的热量我都有控制，但是早餐实在不知道吃什么有营养而且热量低？

Answer 1

早餐可以吃煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥。这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。