什么食物中含维生素C多？

Question

据说多补充维生素C可以提高抗病能力，我的体质很差，想吃一些含维生素C多的食物，吃什么比较好？

Answer 1

若需补充维生素C，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C颗粒、复方维生素C钠胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鲜枣

鲜枣是常见水果中维生素C含量较高的食物，每100克鲜枣中维生素C含量可超过200毫克。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为60毫克，有助于增强免疫力。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中维生素C含量约为50毫克，适合日常食用。

4、西蓝花

西蓝花是蔬菜中维生素C含量较高的种类，每100克西蓝花中维生素C含量约为90毫克。

二、药物

1、维生素C片

维生素C片是常见的补充剂，适用于维生素C缺乏症患者，需在医生指导下使用。

2、维生素C泡腾片

维生素C泡腾片溶解后饮用，吸收较快，适合需要快速补充维生素C的人群。

3、维生素C颗粒

维生素C颗粒便于携带，适合儿童或吞咽困难者，使用前应咨询医生。

4、复方维生素C钠胶囊

复方维生素C钠胶囊含有多种维生素成分，适用于特定维生素缺乏症患者。

日常饮食中适量摄入富含维生素C的食物有助于维持健康，过量补充维生素C可能导致胃肠不适，建议在医生指导下合理补充。