西瓜的功效与作用有哪些？

Question

西瓜是常吃的一种水果，我听说它还有一定的食疗作用，它的功效具体有哪些呢？

Answer 1

西瓜具有清热解暑、利尿消肿、补充水分、抗氧化等功效与作用。西瓜富含维生素C、番茄红素、瓜氨酸及钾等营养素，适合夏季食用。

1、清热解暑

西瓜含水量超过90%，能快速补充体液，缓解高温引起的口渴和烦躁。其性寒特性有助于降低体温，适合中暑初期食用。

2、利尿消肿

西瓜中的瓜氨酸和钾元素能促进钠盐排泄，减轻水肿症状。肾功能正常者适量食用可辅助缓解下肢浮肿。

3、补充水分

西瓜的电解质组成与人体体液相近，运动后食用能高效补水。每100克西瓜含约6克碳水化合物，可快速补充能量。

4、抗氧化

西瓜红瓤富含番茄红素，其抗氧化能力是维生素E的100倍。规律摄入有助于减少自由基对细胞的损伤。

建议每日食用量不超过500克，糖尿病患者需控制摄入量。避免空腹食用冰镇西瓜，胃肠功能弱者可能出现腹胀腹泻。