金桔的维生素C含量高吗？

Question

人体每天都需要补充维生素C，金桔的维生素C含量高吗？

Answer 1

金桔的维生素C含量较高，每100克金桔约含35毫克维生素C，与柑橘类水果相当，适合作为日常维生素C的补充来源。维生素C含量高低主要与品种、成熟度、储存条件等因素有关。

1、品种差异

不同品种金桔维生素C含量存在差异，部分改良品种维生素C含量可达40毫克以上。

2、成熟程度

完全成熟的金桔维生素C含量最高，未成熟果实含量较低。

3、储存方式

低温冷藏可较好保留维生素C，常温存放超过一周可能导致维生素C流失。

4、食用方法

带皮食用可获得更多维生素C，高温烹煮会破坏部分维生素C成分。

建议将金桔作为维生素C的补充来源之一，同时搭配其他富含维生素C的新鲜蔬菜水果均衡摄入，避免单一饮食。