巧克力牛奶有营养吗？

Question

我在煮牛奶的时候，喜欢往里面放一些巧克力，做成巧克力奶，这样有营养吗？

Answer 1

巧克力牛奶含有蛋白质、钙、维生素D等营养成分，但糖分和热量较高。适量饮用可补充能量，长期过量可能增加肥胖风险。

1、主要营养

巧克力牛奶含优质蛋白和钙质，有助于骨骼发育，添加的维生素D可促进钙吸收。

2、热量问题

每100毫升约含80-100千卡热量，添加糖分可能超过每日建议摄入量的三分之一。

3、饮用建议

儿童每日不超过200毫升，成人建议选择低糖配方，避免空腹饮用影响食欲。

4、替代选择

乳糖不耐受者可选用杏仁奶等植物奶替代，需注意补充其他钙源如深绿色蔬菜。

建议将巧克力牛奶作为偶尔的饮品选择，优先饮用纯牛奶，搭配均衡膳食更有利于健康。