减肥期间要多吃什么？

Question

从昨天开始减肥之后，我就一直没什么食欲，减肥期间可以多吃哪些食物？

Answer 1

减肥期间可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质有助于维持肌肉量，促进新陈代谢。

3、西蓝花

西蓝花热量低且富含维生素C和膳食纤维，有助于控制体重。

4、苹果

苹果含果胶和水分，能延缓胃排空时间，减少饥饿感。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪的吸收。

2、二甲双胍

二甲双胍常用于改善胰岛素抵抗，可能对肥胖伴有胰岛素抵抗者有帮助。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并增加饱腹感。

减肥期间应保持均衡饮食，避免过度节食，结合适量运动效果更佳，必要时可咨询专业医生或营养师制定个性化方案。