换季时吃什么让身体更健康呢？

Question

我在换季的时候经常会感冒、发烧，换季的时候吃些什么可以让身体更健康呢？

Answer 1

换季时若想增强免疫力，可以适量吃西兰花、猕猴桃、燕麦、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、玉屏风颗粒、脾氨肽口服冻干粉、泛福舒等药物。建议根据体质调整饮食结构，避免过敏食材，必要时在医生指导下补充营养素。

一、食物

1. 西兰花

富含萝卜硫素和维生素C，有助于激活免疫细胞功能，建议焯水后凉拌保留营养。

2. 猕猴桃

维生素C含量超过橙子，含蛋白酶促进消化吸收，每日1-2个即可满足需求。

3. 燕麦

β-葡聚糖可增强巨噬细胞活性，搭配牛奶食用时需乳糖不耐受者慎选。

4. 深海鱼

三文鱼等富含Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次可调节炎症反应。

二、药物

1. 维生素C片

适用于饮食摄入不足者，长期大剂量服用可能引起泌尿系结石。

2. 玉屏风颗粒

含黄芪等中药成分，体虚易感冒者需中医辨证使用。

3. 脾氨肽口服冻干粉

从动物脾脏提取的免疫调节剂，过敏体质者用药前需皮试。

4. 泛福舒

细菌溶解产物制剂，使用期间可能出现短暂胃肠道反应。

换季期间建议保持每天30分钟有氧运动，保证7小时睡眠，过敏人群需提前两周开始防护措施。