博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
减肥时可以吃牛肉吗?
病情描述:
我平时超级喜欢吃肉,最喜欢吃牛肉减肥,减肥过程中能吃牛肉吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    减肥期间可以适量吃牛肉,牛肉富含优质蛋白和铁元素,有助于增加饱腹感和维持肌肉量,推荐选择瘦牛肉如牛里脊、牛腱子肉,同时需控制每日摄入量在100-150克。

    1、营养优势:

    牛肉中肌氨酸和维生素B6能促进新陈代谢,其蛋白质消化吸收率较高,可减少减肥期间肌肉流失。

    2、部位选择:

    优先选用脂肪含量低于10%的部位,如牛腿肉、牛霖肉,避免牛腩、牛肋排等高脂肪部位。

    3、烹饪方式:

    水煮、清炖或烤制比煎炸更健康,搭配西蓝花、芦笋等膳食纤维丰富的蔬菜可延缓血糖上升。

    4、摄入控制:

    建议每周不超过3次,单次摄入量约掌心大小,避免与高碳水食物同食影响减重效果。

    减肥期间可将牛肉作为蛋白质补充来源之一,注意搭配全谷物和蔬菜水果保持营养均衡,建议结合有氧运动与力量训练提升减脂效率。

相关文章
酒渣鼻患者要重视排毒
如果人体内聚积了大量的毒素则容易患上酒渣鼻,而人体内各种毒素排出的关键就在于疏通,运动、洗澡、注意饮食、喝水、通便等都是酒渣鼻患者可用的排毒方法。
黄褐斑雀斑的治疗方法
黄褐斑雀斑的治疗方法,脸上长斑不可怕,可怕的是你不知道怎么样才能治愈这些斑,以至于延误祛斑治斑时机,甚至是加重患斑的病情,我自身也是斑点的受害者,所以对祛斑治斑也算是积累了一些经验,在我看来,祛斑治斑一定要对症下药,这样才能有效祛除斑点,比如黄褐斑和雀斑的治疗方法就不同。
什么药可以治疗酒糟鼻
酒糟鼻又称为玫瑰痤疮,多发于中年人面部的一种炎症,治疗酒糟鼻的方法有很多,最简单的就是在饮食有所控制,禁忌辛辣食物,保持健康的生活方式,还可以通过药物局部治疗,那么,什么药可以治疗酒糟鼻?小编总结了一些资料,一起来看看吧。
湿疹前期的症状有哪些
对于湿疹,相信大多数人都很熟悉,是一种比较常见的皮肤疾病,很多人都可能会患上湿疹,湿疹并不是只有小孩子才患上,很多成年人也会患上这种疾病,那么湿疹前期的症状有哪些呢?只有及时了解湿疹的症状,才能做到早发现早治疗。
男性不育适合那些锻炼
众多人都知道若是患上疾病之后也是可以通过锻炼的方法来帮助身体恢复健康,但男性不知道自己患上不育之后适合哪些运动,就害怕选择不当的运动会加重疾病,那么男性不育适合那些锻炼?下面我们来详细了解吧。