秋天吃什么可以提高免疫力

Question

儿子身体比较弱，感冒发烧是常事，现在天气越来越凉了，给他吃什么可以增强抵抗力？

Answer 1

秋天可以适量吃西蓝花、猕猴桃、酸奶、坚果、深海鱼等食物提高免疫力，也可以遵医嘱使用玉屏风颗粒、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、匹多莫德口服溶液、香菇菌多糖片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫细胞活性。其含有的萝卜硫素具有抗氧化作用，可减少自由基对免疫系统的损害。秋季食用时建议焯水凉拌或清炒，避免长时间高温烹煮破坏营养成分。对十字花科蔬菜过敏者应谨慎食用。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，能够促进白细胞生成。每天食用1-2个可满足成人每日维生素C需求，但胃酸过多者应避免空腹食用。秋季选择成熟度适中的果实，与酸奶搭配食用可提高营养吸收率。

3、酸奶

酸奶中的益生菌能调节肠道菌群平衡，改善肠道免疫屏障功能。选择无添加糖的发酵乳制品效果更佳，乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶。秋季早晚常温饮用为宜，避免与高温食物同食导致活性菌死亡。

4、坚果

核桃、杏仁等坚果富含维生素E和锌元素，对维持免疫系统正常功能具有重要作用。每日摄入量控制在20-30克为宜，过度食用可能导致胃肠不适。秋季可将坚果与燕麦搭配作为早餐，或制成坚果酱涂抹全麦面包。

5、深海鱼

三文鱼、鲭鱼等深海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能减轻体内炎症反应。每周食用2-3次即可满足需求，清蒸或烤制能最大限度保留营养成分。对海鲜过敏者应避免食用，痛风患者需控制摄入量。

二、药物

1、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒由黄芪、白术等中药组成，适用于表虚不固导致的反复感冒。该药能增强呼吸道黏膜防御功能，改善体质虚弱者的免疫状态。服用期间应忌食生冷油腻食物，感冒发热期间不宜使用。

2、脾氨肽口服冻干粉

脾氨肽口服冻干粉含有多肽及核苷酸类物质，用于细胞免疫功能低下者。该药需用温水溶解后空腹服用，可能引起轻微胃肠道反应。自身免疫性疾病患者慎用，用药期间应定期监测免疫功能。

3、转移因子口服溶液

转移因子口服溶液可调节T淋巴细胞功能，适用于病毒感染后的免疫修复。服用时避免与碱性药物同服，储存时需避光防潮。个别患者可能出现皮疹等过敏反应，应立即停药就医。

4、匹多莫德口服溶液

匹多莫德口服溶液通过刺激非特异性免疫反应发挥作用，用于呼吸道反复感染。儿童用药需严格遵医嘱调整剂量，肾功能不全者应减量使用。用药期间如出现持续发热需及时就医评估。

5、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片提取自香菇活性成分，能促进巨噬细胞吞噬功能。该药宜饭前服用以提高吸收率，长期使用需监测肝功能。与其他免疫调节剂联用时应咨询医师，避免免疫过度激活。

秋季提高免疫力需注意饮食均衡和适度运动，每天保证7-8小时睡眠。早晚温差大时及时增减衣物，保持室内空气流通。进行30分钟中等强度运动如快走、瑜伽等，避免过度疲劳。保持良好心态，可通过冥想等方式缓解压力。出现持续乏力、反复感染等症状时应及时就医检查，不可自行长期服用免疫增强药物。