什么水果热量低？

Question

想买点不会发胖的水果，能经常食用热量又低的水果有哪些？

Answer 1

若需要控制热量摄入，可以适量吃草莓、柚子、木瓜、杨桃等低热量水果，这些水果每100克热量均低于50千卡。

1、草莓

草莓富含维生素C和膳食纤维，水分含量高，每100克约32千卡，适合作为加餐或甜品替代。

2、柚子

柚子热量约为38千卡/100克，含柚皮苷等活性成分，食用时需注意可能与部分药物发生相互作用。

3、木瓜

木瓜热量约43千卡/100克，含木瓜蛋白酶有助于蛋白质消化，未成熟果实需避免大量食用。

4、杨桃

杨桃热量仅31千卡/100克，但肾病患者应慎食，因其含草酸盐可能加重肾脏负担。

选择新鲜应季水果，控制每日摄入量在200-350克，避免榨汁导致膳食纤维损失和糖分浓缩。