心烦气躁吃些什么好呢？

Question

我最近的心情非常不好，经常的烦躁，发脾气，吃些什么可以缓解？

Answer 1

若出现心烦气躁的情况，可以适量吃香蕉、燕麦、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃逍遥丸、谷维素、维生素B1、酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

香蕉富含色氨酸和维生素B6，有助于促进血清素合成，缓解情绪波动；燕麦含有β-葡聚糖和膳食纤维，可稳定血糖减少焦虑；深海鱼如三文鱼含欧米伽3脂肪酸，能调节神经递质功能；黑巧克力中的可可多酚可降低压力激素水平。

二、药物

逍遥丸可疏肝解郁，适用于肝气郁结型烦躁；谷维素调节植物神经功能紊乱；维生素B1改善能量代谢和神经系统功能；酸枣仁胶囊具有安神定志作用，对心肝血虚所致躁动有效。所有药物均须在医生评估后使用。

保持规律作息和适度运动有助于情绪调节，避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，必要时可寻求心理咨询干预。