青少年饮食方面要注意什么？

Question

女儿正在青春期，这段期间我想要在饮食方面给她补充营养，应该多吃什么？

Answer 1

补充营养很重要，青春期是对营养素需求量相对最多的时期，如果该时期营养失衡会影响到成年的健康、智力水平以及为一些老年埋下隐患。同时，青少年时期缺铁性较突出，对钙的需求量也大，因此在饮食中注意多食用含维生素C与含铁、钙质丰富的蔬菜，包括青椒、菠菜、茼蒿、、芹菜、茴香、苦瓜、花椰菜等。