吃什么可以提高抵抗力？

Question

女儿的抵抗力比较低，一到冬天就特别容易生病，吃什么可以帮她提高抵抗力呢？

Answer 1

提高抵抗力可以适量吃西蓝花、猕猴桃、酸奶、牛肉、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒、胸腺肽肠溶片等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，有助于增强免疫细胞活性。其含有的膳食纤维可调节肠道菌群，间接提升免疫功能。建议焯水后凉拌或清炒，避免高温长时间烹饪破坏营养。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能促进白细胞生成。每天食用一个即可满足成人每日维生素C需求，胃肠功能较弱者应避免空腹食用。

3、酸奶

酸奶中的益生菌可维持肠道微生态平衡，增强肠道免疫屏障功能。选择无添加糖的纯酸奶效果更佳，乳糖不耐受人群可选用无乳糖酸奶。

4、牛肉

牛肉提供优质蛋白和锌元素，锌是免疫细胞分化必需的微量元素。建议选择瘦肉部分，每周摄入不超过500克，过量红肉可能增加代谢负担。

5、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，能调节炎症反应。每周食用2-3次即可，痛风患者需控制摄入量。

二、药物

1、匹多莫德口服液

适用于反复呼吸道感染患者，通过激活巨噬细胞增强非特异性免疫。使用期间可能出现轻微胃肠道反应，肾功能不全者慎用。

2、脾氨肽口服冻干粉

用于细胞免疫功能低下者，含多种氨基酸和多肽成分。溶解时需使用专用溶剂，过敏体质者应在医师监督下使用。

3、转移因子口服溶液

可调节T淋巴细胞功能，改善病毒性感染后的免疫状态。储存时需避光，开启后应尽快服用。

4、玉屏风颗粒

中成药具有益气固表作用，适合易感冒人群。成分含黄芪等药材，糖尿病患者服用需监测血糖。

5、胸腺肽肠溶片

用于原发性或继发性T细胞缺陷症，需整片吞服避免破坏肠溶包衣。自身免疫性疾病患者禁用。

日常应保持规律作息和适度运动，保证每日饮水量1500-2000毫升。饮食注意荤素搭配，控制精制糖摄入。特殊人群如孕妇、慢性病患者需在营养师指导下调整膳食结构。出现持续乏力、反复感染等症状时，应及时到免疫科就诊评估免疫功能状态。