三高人群吃点什么好？

Question

我爸爸最近被检查出来有三高。三高人群吃些什么可以降低胆固醇呢？

Answer 1

三高人群可以适量吃燕麦、深海鱼、西蓝花、黑木耳、苹果等食物，也可以遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、苯磺酸氨氯地平片、盐酸二甲双胍片、厄贝沙坦片、阿卡波糖片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于延缓胃肠对糖分的吸收，帮助控制血糖水平。燕麦中的β-葡聚糖还能降低血液中的胆固醇含量，适合高血压和高血脂人群食用。建议选择无糖燕麦片，避免添加糖分影响血糖。

2、深海鱼

深海鱼如三文鱼、金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险。每周食用2-3次深海鱼有助于改善心血管健康，但需注意烹饪方式，避免油炸或高盐调味。

3、西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强血管弹性，改善血液循环。其中的硫化物成分还能帮助肝脏代谢胆固醇，适合三高人群日常食用。建议清蒸或焯水后凉拌，保留更多营养成分。

4、黑木耳

黑木耳含有木耳多糖和胶质，能够吸附肠道内的胆固醇并排出体外，起到辅助降血脂的作用。其低热量特性也适合需要控制体重的高血糖人群。食用前需充分泡发，避免与抗凝药物同食。

5、苹果

苹果中的果胶和多种抗氧化物质有助于调节血脂和血糖，其中的铬元素还能增强胰岛素敏感性。建议连皮食用以获取更多膳食纤维，但肾功能异常者需控制摄入量。

二、药物

1、阿托伐他汀钙片

阿托伐他汀钙片是他汀类降脂药，适用于原发性高胆固醇血症和混合型高脂血症。该药通过抑制肝脏胆固醇合成降低低密度脂蛋白水平，可能引起肌肉酸痛等不良反应，需定期监测肝功能。

2、苯磺酸氨氯地平片

苯磺酸氨氯地平片是钙通道阻滞剂，用于治疗高血压和慢性稳定性心绞痛。药物通过扩张外周动脉血管降低血压，常见副作用包括下肢水肿和面部潮红，服药期间需监测血压变化。

3、盐酸二甲双胍片

盐酸二甲双胍片是2型糖尿病一线用药，通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗。该药可能引起胃肠不适，肾功能不全者需调整剂量，长期使用需注意维生素B12缺乏风险。

4、厄贝沙坦片

厄贝沙坦片属于血管紧张素II受体拮抗剂，适用于高血压合并糖尿病肾病的患者。药物通过阻断血管收缩降低血压，可能引起血钾升高，用药期间需定期检查肾功能和电解质。

5、阿卡波糖片

阿卡波糖片是α-糖苷酶抑制剂，通过延缓碳水化合物吸收降低餐后血糖。常见不良反应为腹胀腹泻，需与第一口主食同服，急性胃肠炎患者禁用。

三高人群日常应注意低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，食用油控制在25-30克。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。保持规律作息，避免熬夜和情绪激动，定期监测血压、血糖和血脂指标。戒烟限酒，体重超标者应逐步减轻体重。出现头晕、胸闷等不适症状应及时就医，不可自行调整药物剂量。