孕初期吃什么水果能补充叶酸呢？

Question

据说在怀孕初期应该多补充一些叶酸，对宝宝有好处，吃什么水果可以补充叶酸呢？

Answer 1

孕初期可以适量吃橙子、草莓、猕猴桃、香蕉等水果补充叶酸，也可以遵医嘱吃叶酸片、复合维生素片、叶酸亚铁片、活性叶酸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、橙子

橙子富含天然叶酸，每100克约含30微克叶酸，同时含有维生素C有助于叶酸吸收。

2、草莓

草莓叶酸含量较高，每100克约含26微克，且含抗氧化物质对孕妇有益。

3、猕猴桃

猕猴桃每100克含25微克叶酸，维生素C含量是橙子的2倍，能促进叶酸利用率。

4、香蕉

香蕉每100克含20微克叶酸，同时富含钾元素可缓解孕早期呕吐症状。

二、药物

1、叶酸片

单一叶酸补充剂，适用于叶酸缺乏的孕妇，需在医生指导下确定剂量。

2、复合维生素片

含叶酸及其他孕期必需营养素，适合饮食不均衡的孕妇补充。

3、叶酸亚铁片

同时补充叶酸和铁剂，预防贫血，适合血红蛋白偏低的孕妇。

4、活性叶酸

甲基化叶酸制剂，生物利用度高，适合叶酸代谢基因异常的孕妇。

孕早期每日叶酸需求量为400-800微克，除水果外还可通过深绿色蔬菜、动物肝脏等食物补充，避免长时间高温烹煮导致叶酸流失。