运动后喝盐味橙汁能补充体力吗？

Question

我很喜欢运动，听说运动后喝点加盐的橙汁能迅速补充体力，真的吗?

Answer 1

运动后喝盐味橙汁有助于补充体力，主要作用包括补充电解质、提供能量、缓解疲劳、促进水分吸收。

1、补充电解质

盐味橙汁中的钠和钾能补充运动流失的电解质，维持体液平衡，预防肌肉痉挛。

2、提供能量

橙汁含天然糖分可快速补充血糖，配合少量盐分能加速糖分吸收，缓解运动后乏力。

3、缓解疲劳

橙汁中的维生素C和柑橘类黄酮具有抗氧化作用，能减少运动产生的自由基对细胞的损伤。

4、促进吸收

适量盐分能刺激肠道对水分的吸收效率，配合橙汁的含水量可更快改善脱水状态。

建议选择鲜榨橙汁并控制盐量，避免摄入过多糖分和钠，同时搭配适量蛋白质食物效果更佳。