吃芹菜能让情绪安静下来吗

Question

我最近总觉得身上有很重的压力，怎么都松懈不下来，总是焦躁，吃芹菜可以让情绪安静吗？

Answer 1

适量吃芹菜可能有助于情绪调节，但效果因人而异。芹菜含有芹菜素等活性成分，可能通过调节神经递质影响情绪状态。

芹菜中的芹菜素属于黄酮类化合物，研究显示其可能通过抑制单胺氧化酶活性，增加大脑中5-羟色胺和多巴胺等神经递质水平。这些物质与情绪调节密切相关，理论上可能产生轻微镇静作用。芹菜还富含B族维生素和镁元素，这些营养素参与神经系统功能维持，缺乏时可能导致情绪波动。日常饮食中适量摄入芹菜，配合均衡膳食，可能对维持情绪稳定有一定帮助。

情绪问题若持续存在或严重影响生活，需考虑心理或生理性因素。长期焦虑抑郁可能与甲状腺功能异常、抑郁症等疾病相关，单纯依靠食物调节效果有限。芹菜素在人体内的生物利用度较低，通过日常饮食摄入的量难以达到显著药理作用。部分人群可能因体质差异对芹菜成分更敏感，但个体反应差异较大。过量食用芹菜可能导致胃肠不适，反而加重身体负担。

保持情绪健康需要综合调理，建议维持规律作息，保证优质蛋白和欧米伽3脂肪酸摄入，适当进行有氧运动。如情绪问题持续两周以上，或伴随失眠、食欲改变等症状，应及时到心理科或神经内科就诊评估。临床常用情绪调节药物如草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等需严格遵医嘱使用，不可自行替代食物治疗。