总是心烦吃点什么可以缓解？

Question

我最近工作不是很顺利，经常感到心烦气躁。什么食物可以缓解这一状况呢？

Answer 1

若出现心烦情绪，可以适量吃香蕉、燕麦、深海鱼类、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃谷维素、安神补脑液、逍遥丸、酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和维生素B6，有助于促进血清素合成，改善情绪。

2、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能稳定血糖水平，减少情绪波动。

3、深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可能改善焦虑症状。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促进内啡肽释放，带来愉悦感，建议选择70%以上可可含量。

二、药物

1、谷维素

调节植物神经功能，适用于神经官能症引起的烦躁，可能出现轻微口干等副作用。

2、安神补脑液

中成药制剂，含人参、鹿茸等成分，用于气血不足所致的心悸失眠。

3、逍遥丸

疏肝健脾类中成药，对肝气郁结导致的情绪不畅有调理作用。

4、酸枣仁胶囊

养心安神类制剂，主要改善虚烦不眠症状，便溏者慎用。

日常可配合深呼吸训练和规律运动，避免摄入过量咖啡因，持续情绪低落需心理科就诊评估。