三高病人可以吃苹果吗？

Question

我原先血压高，胆固醇高，现在血糖也高了，此时我还能多吃苹果吗？

Answer 1

三高病人一般可以吃苹果，苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于控制血糖、血脂和血压。

苹果的升糖指数较低，适量食用不会引起血糖剧烈波动。苹果中的果胶能延缓糖分吸收，帮助稳定餐后血糖水平。膳食纤维有助于降低胆固醇吸收，减少心血管疾病风险。钾元素含量较高，对调节血压有一定辅助作用。苹果多酚类物质具有抗氧化作用，可减轻血管内皮损伤。每天建议食用1个中等大小苹果，约200克，最好在两餐之间食用。避免榨汁饮用，直接食用能保留更多膳食纤维。

三高病人需注意监测食用苹果后的血糖反应，合并严重肾功能不全者需控制钾摄入量。选择新鲜苹果而非加工制品，避免额外添加糖分。保持均衡饮食，将苹果纳入每日水果总量中计算，与其他低糖水果交替食用。配合规律用药和适度运动，定期复查各项指标，根据医生建议调整饮食方案。