为什么需要补充身体维生素？

Question

我是一个白领女性，每天工作繁忙，最近朋友劝我多补充维生素，这是为什么呢？

Answer 1

维生素是维持人体正常生理功能必需的微量营养素，缺乏可能导致疲劳、免疫力下降、皮肤问题等多种健康问题，补充维生素主要通过均衡饮食、针对性膳食调整、医疗干预三种途径实现。

1、生理需求

人体无法自主合成多数维生素，需通过食物摄取。长期偏食、烹饪方式不当会导致维生素摄入不足，建议每日摄入深色蔬菜、全谷物、动物肝脏等富含维生素的食物。

2、疾病预防

维生素缺乏与夜盲症、坏血病等疾病直接相关。维生素A缺乏可能引发角膜干燥，维生素C不足会导致牙龈出血，需通过复合维生素片、维生素AD胶丸等药物补充。

3、代谢支持

B族维生素参与能量转化过程，孕妇、运动员等特殊人群需求增加。维生素B1缺乏可能引发脚气病，表现为周围神经炎，可遵医嘱使用维生素B1片、复合维生素B溶液。

4、免疫调节

维生素D和维生素C对免疫功能具有调节作用。冬季日照不足时易出现维生素D缺乏，表现为骨骼疼痛，可补充维生素D3滴剂或钙维生素D复合制剂。

健康人群优先通过饮食补充维生素，存在明显缺乏症状时应就医检测后针对性补充，避免长期超剂量服用脂溶性维生素导致蓄积中毒。