什么是3:4:3机体平衡饮食？

Question

今天在朋友圈看到3:4:3机体平衡饮食，我比较胖想减肥，想了解一下，什么是3:4:3机体平衡饮食？

Answer 1

3:4:3机体平衡饮食是一种控制胰岛素、平衡荷尔蒙从而提升新陈代谢的可取方法。每餐3份的能量来自于蛋白质，4份的能量来自于碳水化合物，而剩下的3份则来自于有益脂肪。其中，碳水化合物会为大脑提供葡萄糖；蛋白质会提供必须的氨基酸来修复及重建机体，还促使胰高血糖的释放；脂肪提供的脂肪酸是控制血糖、荷尔蒙的生成及运作的主要物质。