吃萝卜能补充维C吗？

Question

儿子最近牙龈常出血，骨骼发育也不是很好，缺乏维生素C，但他不爱吃水果，给他吃胡萝卜行嘛？

Answer 1

吃萝卜可以补充维生素C，白萝卜、青萝卜、樱桃萝卜等品种均含有一定量维生素C，但含量低于柑橘类水果。维生素C补充还可通过猕猴桃、鲜枣、西蓝花、草莓等食物，或遵医嘱使用维生素C片、复方维生素泡腾片、维生素C颗粒等药物。

一、食物

白萝卜每100克含维生素C约20毫克，青萝卜含量略高，樱桃萝卜维生素C含量与白萝卜接近，但高温烹饪易导致维生素C流失。

二、药物

维生素C片可直接补充每日所需，复方维生素泡腾片含多种营养素，维生素C颗粒适合儿童服用，均需在医生指导下使用。

建议通过多样化饮食获取维生素C，长期缺乏时可咨询医生评估是否需要药物补充，避免过量摄入导致胃肠不适。