哪些食物含有维生素A？

Question

体检发现我却维生素A，请问哪些食物含有维生素A？

Answer 1

若出现维生素A缺乏或需要补充维生素A的情况，可以适量吃动物肝脏、胡萝卜、菠菜、红薯等食物，也可以遵医嘱吃维生素A软胶囊、视黄醇醋酸酯、β-胡萝卜素软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 动物肝脏

动物肝脏如猪肝、鸡肝含有丰富的维生素A，每100克猪肝约含5000微克视黄醇当量，适合适量食用。

2. 胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，每100克胡萝卜约含835微克视黄醇当量。

3. 菠菜

菠菜含有较多β-胡萝卜素，每100克菠菜约含469微克视黄醇当量，建议焯水后食用以提高吸收率。

4. 红薯

红薯是优质的维生素A来源，每100克红薯约含709微克视黄醇当量，适合蒸煮食用。

二、药物

1. 维生素A软胶囊

维生素A软胶囊可直接补充视黄醇，适用于维生素A缺乏症患者，需遵医嘱使用。

2. 视黄醇醋酸酯

视黄醇醋酸酯是维生素A的衍生物，常用于治疗夜盲症等维生素A缺乏相关疾病。

3. β-胡萝卜素软胶囊

β-胡萝卜素软胶囊可在体内转化为维生素A，安全性较高，适合长期适量补充。

4. 复合维生素制剂

含维生素A的复合维生素制剂可协同补充多种营养素，需按说明书或医嘱服用。

日常饮食中注意多样化摄入富含维生素A的食物，避免过量补充导致维生素A中毒，特殊人群应在营养师指导下制定膳食计划。