健身增重后吃什么有营养？

Question

家人说我这个年纪110斤太轻了，于是我通过健身想增重些，除此之外从三餐上我应该吃什么比较有营养呢？

Answer 1

健身增重的人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。