眼睛干涩要补充什么营养素？

Question

我经常要对着电脑，所以眼睛总感觉很干涩，很疲劳，吃什么食物可以预防呢？

Answer 1

眼睛干涩可以适量补充维生素A、维生素B2、欧米伽3脂肪酸、叶黄素等营养素，也可以遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充营养素并使用合适的药物。

一、食物

1、维生素A

维生素A有助于维持角膜健康，缺乏可能导致干眼症。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。

2、维生素B2

维生素B2参与角膜代谢，缺乏时易出现眼部干燥。可通过牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物补充。

3、欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸能改善睑板腺功能，深海鱼、亚麻籽、核桃等食物含量丰富。

4、叶黄素

叶黄素具有抗氧化作用，能保护视网膜。菠菜、羽衣甘蓝、玉米等蔬菜中含量较高。

二、药物

1、玻璃酸钠滴眼液

人工泪液主要成分，能有效缓解眼部干燥症状，需在医生指导下使用。

2、聚乙烯醇滴眼液

模拟天然泪液成分，可润滑眼表，改善干眼不适。

3、羧甲基纤维素钠滴眼液

具有保水作用，能延长泪膜破裂时间，缓解干眼症状。

日常应注意用眼卫生，避免长时间使用电子产品，保证充足睡眠，必要时可进行热敷缓解症状。