工作狂型的人吃什么易吸收？

Question

姐姐每天都在公司加班，三餐又不正，“工作狂”型的人吃什么易吸收？

Answer 1

工作狂型人群易吸收的食物有燕麦、香蕉、鸡蛋、酸奶，也可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服溶液、益生菌制剂。建议均衡饮食并规律进餐，避免长期依赖快餐或高糖饮料。

一、食物

1、燕麦

富含水溶性膳食纤维和慢消化碳水化合物，可维持血糖稳定并提供持续能量。

2、香蕉

含钾元素和天然糖分，能快速补充电解质并缓解神经肌肉紧张。

3、鸡蛋

优质蛋白和卵磷脂有助于大脑功能维持，蛋黄中的胆碱可改善记忆力。

4、酸奶

益生菌和钙质协同作用，既能调节肠道菌群又可预防压力性胃肠功能紊乱。

二、药物

1、复合维生素B

改善能量代谢和神经系统功能，适用于长期高压导致的维生素B族缺乏。

2、维生素D

调节钙磷代谢并增强免疫力，适合日照不足的办公室工作者。

3、葡萄糖酸锌

参与多种酶系统运作，能改善因饮食不规律导致的味觉减退。

4、益生菌

调节肠道微生态平衡，缓解精神压力引发的消化不良症状。

建议采用少食多餐方式，每2-3小时补充少量坚果或水果，避免空腹工作引发低血糖反应。