芝麻可以改善哪些不适症状呢?

Question

我听说芝麻对人体的作用很大，芝麻可以改善哪些不适症状呢?

Answer 1

芝麻可以改善皮肤干燥、便秘、贫血、关节疼痛等不适症状，也可以遵医嘱用于辅助调节血脂和血压。建议根据症状合理食用芝麻，并配合医生治疗。

1、皮肤干燥

芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋润皮肤。皮肤干燥可能与气候干燥、年龄增长有关，表现为脱屑、瘙痒。可配合使用润肤霜，严重时就医排查特应性皮炎等疾病。

2、便秘

芝麻含丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动。便秘多因饮水不足、缺乏运动导致，可能出现腹胀。可增加蔬菜水果摄入，顽固便秘需排除肠梗阻等病变。

3、贫血

芝麻中铁元素含量较高，对缺铁性贫血有辅助改善作用。贫血常见于月经量多、挑食人群，伴随乏力头晕。需结合动物肝脏等补铁食物，确诊后可使用琥珀酸亚铁等药物。

4、关节疼痛

芝麻中钙和镁元素有助于缓解骨关节不适。关节疼痛可能由劳损或骨质疏松引起，活动时加重。建议适度补钙，疼痛持续需排查类风湿关节炎等疾病。

芝麻每日食用量建议不超过30克，过敏体质者慎用，出现消化不良应停止食用并咨询营养师调整膳食结构。