怎样吃才是正确的减肥方法？

Question

大家都说少吃可以很快地减肥，怎样吃才是正确的减肥方法？

Answer 1

应该选择正确饮食结构，多吃新鲜水果，绿色蔬菜，饮食以清淡为主，少吃肥肉或者是腌制油炸烧烤类食品。遵循定时定量饮食原则，一日三餐少食多餐，细嚼慢咽，食物应该充分咀嚼，也应该严格控制好量，尤其是晚上，不可以吃太饱，维持七分饱为宜。

Answer 2

减肥应该聪明的吃，但不是少吃或不吃。你进食减少，新陈代谢的速度也会随之下降，体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。有利于肠道的蠕动。营养学专家荣瑞.梅尔说：纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。