饭后喝酸奶有什么作用？

Question

人们都说饭后喝酸奶对身体有好处，饭后喝酸奶对人体有什么样的作用？

Answer 1

饭后饮用酸奶有助于促进消化、调节肠道菌群、补充营养和增强免疫力。酸奶的作用主要有促进蛋白质吸收、改善胃肠功能、提供钙质和益生菌。

1、促进消化

酸奶中的乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，帮助胃酸度升高，促进胃蛋白酶活性，加速蛋白质消化吸收。乳糖不耐受人群可选择无乳糖酸奶。

2、调节菌群

活性益生菌可定植肠道抑制有害菌，改善腹泻或便秘症状。建议选择含保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等菌株的低温酸奶。

3、补钙强骨

每100克酸奶约含120毫克钙，饭后食用可提高钙吸收率。乳清蛋白与钙结合形成的可溶性络合物更易被人体利用。

4、增强免疫

酸奶中的免疫球蛋白和胞外多糖能激活巨噬细胞，增强肠道黏膜屏障功能。建议选择无添加糖的全脂酸奶以获得完整营养。

饮用酸奶需注意避免与抗生素同服，胃肠术后患者应咨询医师，日常建议搭配水果坚果作为健康加餐。