吃什么食物对眼睛好

Question

孩子学习紧张，应经常吃些养眼菜，对眼睛能起保护作用，那吃什么食物对眼睛好？

Answer 1

吃以下食物对眼睛好：
1、含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。
2、含胡萝卜素多的食物，如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。
3、含核黄素多的食物，如：牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
4、维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果。